「低カロリーの物を選んで、食べているのに太っている」「野菜を摂っているのに、太ってしまう」と、悩んでいる人もいると思います。
食事に気を使っているのに、痩せないのは悲しいですよね。
そして太りやすい人はあれが黒いといわれています。
そう、大便ですね。
さらに、すぐ太る人はあの場所が汚れているということも言われていますよ。
今回は黒い大便、太りやすい人の特徴や共通点、簡単な診断方法などを紹介していきます。
太りやすい人はあれが黒いのは大便
太りやすい人と、大便が繋がっているとは思いませんよね。
大便が黒いというのは、腸内環境が悪く悪玉菌が多いサインです。
悪玉菌のエサとなるのは、脂質とたんぱく質なのですが必要な栄養素なので大量に食べないように気をつけてください。
健康的な黄土色の大便を出す善玉菌のエサとなるのは、食物繊維やオリゴ糖が多い食材です。
食物繊維といえば、野菜なのですが少なめなので野菜だけではなく海藻類やきのこ類も摂ることをオススメします。
意識的に、食物繊維の多い海藻類やきのこ類、オリゴ糖などを摂るようにしてくださいね。
たしかに食生活が乱れているときって、黒くてかカチコチなときが多い気がします。笑
太りやすい人の特徴
太りやすい人には、3つの特徴があります。
自身が太りやすいと自覚のある人は、チェックしてみてください。
早食い
よく噛まずに早食いすると太る理由は、満腹中枢が機能する前に食べ過ぎてしまうからです。
他にも理由はあり、勢いでガツガツとご飯を食べてしまうと一気に血糖値が上がります。
血糖値が急上昇することで、大量に分泌されたインスリンは多くの脂肪を溜めこんでしまい結果太ってしまうのです。
なので、急いでいても早食いせずによく噛んでご飯を楽しんで血糖値を緩やかに上げてください。
朝ごはんを抜く
朝ごはんは、基礎代謝を上げるためにとても大切です。
体内にエネルギーが無いと思った体は、筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうので筋肉が減ってしまいます。
カロリーを消費するのに必要な筋肉が減ってしまうことは、避けたいので朝ごはんはとても大切です。
何かと言い訳して避けがちですが、眠っている間に下がった体温を上げてくれる朝ごはんは軽くでも食べることをオススメします。
カロリーオフばかりを選んでいる
太らない食べ物は、カロリーオフじゃないとダメだと思い偏った食事をしていると危険です。
主食・主菜・副菜の栄養バランスが摂れていないと、体内でエネルギーが不足して筋肉が分解されていきます。
筋肉量が減ると消費カロリーも減るので、1日～3日で栄養がバランス良く摂れるように意識するといいです。
ダイエットとは、現在「食事療法」が語源といわれるくらい食事を大切にすることをオススメしているので、食事内容を見直してみてください。
すぐ太る人はあの場所が汚れてる共通点って？
太る人は、何故か汚れがちな場所があります。
周りに視線を向けてみて、少しずつ綺麗にしてみてください。
部屋に物が多い
部屋に物が散乱しているからといって、太ることに繋がるとは中々考えられないと思います。
しかし、人は散乱した部屋をみて知らず知らずのうちにストレスを感じているのです。
そのストレスが、食へ向いてしまい太りやすい状況を作ってしまいます。
仕事で忙しい→部屋が片付けられない→ストレスが溜まる→早食い→太るという負のスパイラルになりますよ。
なので、食欲増進するストレスを軽減するために、お休みの日に少しずつ片づけたり不要な物を捨ててみたりしてみてください。
台所が汚れている
自炊などで頻繁に台所を使っていると、掃除をしないと汚れが目立ってきますよね。
太っていると、体が重く感じて掃除をすることが億劫になりどんどん汚れていきストレスを感じ食欲が増進してしまいます。
さらに、ゴミ箱の悪臭や排水溝の悪臭でもストレスを感じてしまうので、台所を綺麗にしておくことがオススメです。
たしかにyoutubeを見てても、ミニマリストの方ってスラッとした人が多い気がします。
逆説かもしれませんが、片付けから気持ちを変えるのもアリですよね。
太りやすいか太りにくいかの診断方法
太りにくい人は、アミラーゼが多い事がわかっています。
そもそも、アミラーゼとはでんぷんの中にある糖を分解して甘みを脳へ伝える役割があるのです。
甘みを感じた脳は、すい臓へ指令を出すので適量なインスリンを分泌できます。
このアミラーゼが多いかを診断する方法があるので、試してみてください。
＜用意するもの＞
- 無塩クラッカー 半分
- 時間が計れるもの（ストップウォッチ・携帯・時計）
- クラッカーを食べて噛み続ける（飲み込まないように注意する）
- クラッカーの甘味を感じるまでの時間を計る
噛み続けたクラッカーから、甘みを感じる時間が30秒以内だとアミラーゼが多いです。
しかし、30秒以上かかったからといってアミラーゼが少なく太る道しかないわけではありません。
アミラーゼを増やす方法は、しっかり噛むことです。
毎食しっかり噛むことで、ツバが多く分泌されるので必然的にアミラーゼが増えます。
たくさんの量を頬張るのでなく、口に入れる量を少なくすることでしっかり噛むことができますよ。
ダイエットが苦痛なら簡単なことから
部屋の片付けができるといいのですが、中々動けないかと思います。
なので、まずは「瞑想」をしてストレスを軽減させて、食に走らないようにすることも大事です。
プロのアスリートも、パフォーマンスを上げるために瞑想を実践している人もいるようです。
プロのアスリートも大切にしている瞑想をすることによって、心がスッキリするのでデトックスとなります。
方法としては、暗い部屋でゆったりした音楽を流しながら楽な姿勢で目を閉じてリラックスしながら深呼吸を5分間行ってください。
ポイントは、息を吐く時に「全てのストレスを吐き出している」と、想像しながら深呼吸をすることです。
瞑想をしている時に、好きな香りを焚くとさらに効果アップですよ。
寝る前に布団の上で、瞑想を行ってみてストレス軽減させて太りやすい人から脱出してみてくださいね。
太りやすい人はあれが黒いのかまとめ
太りやすい人の特徴としては、早食い・朝ごはんを抜く・カロリーオフばかりを選んでいるでした。
とくに早食いもそうですが、血糖値の上昇を緩やかにするために野菜や汁物、低糖質のものを先に食べるといいですね。
また、便が黒い場合も注意！食生活が偏っていて太りやすいサインかも。
クラッカーを使った太りやすい体か簡単な診断方法もありますよ。
他にも自分の体だけではなく、環境や精神的な影響もあるかもしれませんね。
もし心当たりがある方は、場所をキレイにしたりメンタルを整えることをおススメします。
