かりんとうで太るのは食べ過ぎ?黒糖、白、野菜、芋の脂質と炭水化物を比較!

かりんとうの砂糖の甘さと揚げた感じが美味しいですよね。

しかもひとつひとつが一口サイズなので
食べやすいですよね。

ダイエット中なんかやばいぐらい食べたくなります。

1個ぐらいなら・・・
1個ぐらいなら・・・

いつの間にか一袋無くなってません?

食べ過ぎはもちろん太りますが、
少量なら・・・?

ちょっと見てみましょう。

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かりんとうの食べ過ぎはやばい!太る!

太ります。

なんでも食べ過ぎは太りますが、とくにかりんとうとなると小麦粉、砂糖の塊を油で揚げますから、炭水化物と脂質がたくさん含まれています。

かりんとうって和菓子っぽいですけど、結局油で揚げてるので洋菓子に近い感じですね。

 

カロリーは100g、400~500キロカロリーほどです。

1個(普通サイズ)だと約2.5g、11キロカロリーです。

一口チョコが大体22キロカロリーなので、2本食べるとチョコ1個分ですね。

 

黒糖、白、野菜、芋の脂質や炭水化物を比較!

野菜かりんとう

かりんとうといっても種類があります。

黒糖かりんとう、白かりんとう、野菜かりんとう。

野菜かりんとうなんて、某芸人さんがゼロカロリーと言いかねません。

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トップバリュ比較。

 

黒糖かりんとう 100g

  • カロリー 464キロカロリー
  • 脂質 16.7g
  • 炭水化物 74g

 

白かりんとう 100g

  • カロリー 477キロカロリー
  • 脂質 18.1g
  • 炭水化物 71g

 

黒糖に比べても誤差。
白かりんとうは太る、というわけでは無さそう。

 

野菜かりんとう 100g

  • カロリー 488キロカロリー
  • 脂質 21.1g
  • 炭水化物 69.5g

 

あれ?

野菜かりんとうのほうがカロリー高いですね。

野菜といっても粉末をまぶしてるだけですからね。

カロリーだけで言えば、野菜かりんとうのほうが太ると言えますね。

誤差といえば誤差ですが・・・。

 

芋かりんとう(芋けんぴ) 100g

  • カロリー 515キロカロリー
  • 脂質 27.8g
  • 炭水化物 66.5g

 

かりんとうと比べると、
芋けんぴは太るみたい・・・。

 

黒糖かりんとうはGI値を下げる効果がある

黒糖を使ったかりんとうは、他の種類のかりんとうと比べるとGI値が低く、血糖値が上がりにくくなっています。

食後の血糖値の上昇度を表す指数。

GI値が高い→血糖値が急上昇
GI値が低い→血糖値が緩やかに上昇

急上昇してしまうと、すい臓からインスリンというホルモンを分泌。

血糖値を下げてくれる働きがありますが、そのほかに脂肪を作ったり、脂肪の分解を抑制する働きがあります。

 

まとめ

ダイエット中に色々と制限しないといけませんよね。

制限しすぎるとリバウンドの原因となってしまうので、おやつを食べるのも良いのですが、しっかりと成分を確認し選んで食べて下さいね。

あともしかりんとうを食べるなら、かりんとう饅頭なんかもオススメです。

100g当たり、お菓子のかりんとうよりはマシです。笑

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