米ぬか健康法がブームになり「管理が難しい」と米ぬかの代わりに開発されたぬか玄。
なんとなく食後に服用していませんか？
・・・実は食前でも食後でも良かったんですね。
もう少し詳しく紹介します。
ぬか玄は白髪に効果的？シミや肝臓には？
ぬか玄は身体に良い米ぬかを食べやすくした健康食品です。
手軽に玄米の栄養を補えます。
- エネルギーのビタミンB
- 美容のためのビタミンＥ
- スルスルと出す食物繊維
を豊富に含んでいます。
白髪
ビタミンＢに関してはメラニン色素の元、メラノサイトが不足すると白髪の原因になります。
普段の食事では摂取出来ません。
また、とくにビタミンＥが不足すると、抗酸化力が低下して紫外線などの影響で若々しさが無くなります。
そしてビタミンＥを補給することでサポートしてくれます。
体質には
また、食物繊維が豊富なので、そこを補うにも良いです。
食物繊維はスルスルっと排出しやすくなります。
効果があまりなかったという声も・・・継続することが大事とおっしゃっていたので、即効性に期待してすぐやめてしまったのか、水溶性食物繊維が不足していたかもしれません。
体質によっても合う合わないがあるかもしれませんね。
太るのか？
基本的にはありませんし、好転反応、デトックスというものもありません。
玄米は繊維の固い不溶性食物繊維です。
腸内で固まりやすくサイズの大きい便になりやすいです。
そこから腸管を通るときに便を刺激して、健康的な排便を促す働きがあります。
合わせて海藻類や大豆、麦や野菜などの水溶性食物繊維を食事に取り入れると、スムーズに出やすいです。
また好転反応については食生活やストレスなど他に原因があるかもしれません。
そして飲むことによって太るといったことも成分を見るかぎりそのようなことはないでしょう。
ぬか玄は食前？いつ飲むのか
ぬか玄の場合は決まっていません。
これは監修の河村通夫さんもラジオでおっしゃっていて、「継続することが大事」だそうです。
つまり自分の中で食べるのを忘れなければ、いつでも良いってことですね。
ぬか玄のレシピ
ぬか玄は水、またはお湯などでお召し上がりくださいと書いています。
「健康食品だし味は仕方ないか・・・」
と思っていたのですが、意外と牛乳などの乳製品に混ぜると自然な味になります。
ヨーグルトなど甘めだとなお良いです。
逆に果物など清涼飲料系はやめておいた方がいいです・・・。
クッキーとかもアリかなと思いますがやっぱり面倒ですよね。
まとめ
食後、満腹の状態で飲むのがツラかった人には朗報でしたね。
食前でもＯＫだと、以前より飲みやすいと思います。
ただ継続することが大事なので忘れないよう気を付けて下さい。
またぬか玄だけに頼らず、バランスの良い食事を心がけましょうね。
