アクエリアスは超有名で代表的なスポーツドリンクですよね。
一度は飲んだことがあると思います。
自分も普段は飲みませんが、運動するときは飲むときもあります。
ただ、アクエリアスやアクエリアスゼロは体に悪い、飲みすぎるとお腹が痛くなるという噂もあります。
まぁ飲みすぎなければ問題ありませんが、もう少し詳しくお伝えします。
アクエリアスが体に悪いのは飲みすぎと甘味料？
アクエリアスはなんとなく体に良いイメージがありますが、やはりスポーツドリンクということで糖質が100mlあたり4.7g含まれています。
500mlで角砂糖に換算すると、約5個分（23.5g）ですね。
カロリーは約100Kcalです。
成人の糖質の摂取量目安は、運動をしない人で280～310g、運動をする人で350～380gといわれています。
ご飯一杯で50gほどの糖質ですので、プラスおかずなどでも摂取するとして、あっという間に目安量付近までいくかと思います。
そこにアクエリアスを追加するイメージですね。
また、似ているスポーツドリンクでポカリスウェットに比べると甘さ控えめですよね。
こちらもアクエリアスは糖質が低い分、甘味料で調整しているんですね。
人工甘味料についてはまだまだ研究中なのですが、人工的なものなのであまり摂取しないようにはしています。
毎日飲んでも大丈夫？
糖質だけでいいますと、1日の摂取量を抑えていれば問題ありません。
毎日オーバーしていると、糖尿病の可能性も高くなっていきます。
自分は運動するときは500mlを0.5～1本、運動しないときは飲まないようにしています。
また、アクエリアスはアイソトニック飲料に分類されるので、運動前に飲むようにしています。
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アクエリアスゼロは体に悪い？
こちらも飲みすぎなければ問題ありません。
アクエリアスゼロはカロリーゼロですが、その分、人工甘味料で甘さを感じるようにしてあります。
通常のアクエリアスにも使われていますが、やはりゼロのほうが多いでしょう。
とくにスクラロースという甘味料はあまり良くないと言われていますが、まだまだ研究中だそうです。
コカコーラ公式によりますと、スクラロースの1日の摂取量は1kgあたり5mgなので、体重60kgでしたら300mgですね。
コーラゼロでも1缶60mg程度ですので、アクエリアスゼロの500～1000mlでしたら、間違いなく300mg以下でしょう。
また、カロリーゼロなので通常のアクエリアスよりも血糖値の上昇を抑えてくれます。
製造中止という噂
以前、アクエリアスゼロが品薄になったことで製造中止か？と一部で騒がれておりました。
こちらは一時的に中止となっただけであって、今は普通に製造されています。
実は、災害で生産ラインが止まってしまい、一時的に販売出来なくなったしまったようです。
もし、「毎日飲んでいる」「売れ切れたら困る」場合は箱で買いだめしておくのもアリですね。
お腹が痛くなる、下痢になる人もいる
アクエリアスは運動中や冷やして飲む人が多いと思うので、これだ！という理由は決めつけられないのですが、個人的にはポカリスウェットや他のスポーツドリンクに比べて、アクエリアスはお腹がゆるくなる確率が高いように思えます。笑
これらの違いは細かくみればいくつかあるのですが、先ほどもお伝えした甘味料のスクラロースではないかと言われています。
ポカリスウェットとかには入ってないんですね。
あとは、冷やしたりガブ飲みしてしまうので、どうしても下しやすくなるといった感じでしょうか。
なので、アクエリアスを飲むときは常温、一気ではなくこまめに補給するようにしています。
夏はどうしても暑いので、冷たくしますけどね。
もし、そういえば・・・と思われた方は、一度ほかのスポーツドリンクを試してみてはいかがでしょうか。
まとめ
- アクエリアスの飲みすぎは糖質の摂りすぎにつながるので良くない
- なるべく500mlで1日1本ほどでおさえておく
- 運動しない、発汗が少ないなら控える
- アクエリアスゼロは甘味料が含まれているが、血糖値の上昇は抑えてくれる
- 災害があると生産が一時的に中止になることがある
- 下痢になりやすいという声がある
